Connect with us

ആരോഗ്യം

സ്ത്രീകൾ സിങ്ക് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് പതിവാക്കൂ, കാരണം ഇതാണ്

Screenshot 2024 04 05 203105

ശരീരത്തിലെ മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനത്തിന് സഹായിക്കുന്ന പ്രധാനപ്പെട്ട പോഷകമാണ് സിങ്ക്. പ്രതിരോധശേഷി, ഹൃദയം, മസ്തിഷ്കം എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിവിധ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട മൈക്രോ ന്യൂട്രിയൻ്റുകളിൽ ഒന്നാണ് സിങ്ക്. ഡിഎൻഎ രൂപീകരണം, സെല്ലുലാർ വളർച്ച, മുറിവ് ഉണക്കൽ എന്നിവ മുതൽ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനം വരെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ കോശങ്ങൾക്കും സിങ്ക് ആവശ്യമാണ്.

സ്ത്രീകൾക്ക് പുരുഷന്മാരേക്കാൾ കൂടുതൽ സിങ്ക് ആവശ്യമുണ്ടോ?

സ്ത്രീകൾക്കും പുരുഷന്മാർക്കും വളർച്ചയ്ക്കും വികാസത്തിനും സിങ്ക് ആവശ്യമാണെങ്കിലും സ്ത്രീകൾക്ക് ഉയർന്ന അളവിൽ സിങ്ക് ആവശ്യമാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. പിസിഒഎസ് ഉള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് സിങ്ക് സപ്ലിമെന്റ്കൾ കഴിക്കാവുന്നതാണ്. ഇത് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധവും ലിപിഡ് ബാലൻസും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. സിങ്ക് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ആർത്തവ വേദനയുടെ തീവ്രത കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. എൻഡോമെട്രിയോസിസ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലും ആർത്തവവിരാമം നേരിടുന്ന സ്ത്രീകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിലും സിങ്ക് പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നതായി ന്യൂട്രിയൻ്റ്സ് ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനത്തിൽ പറയുന്നു.

സിങ്ക് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കണമെന്ന് പറയുന്നതിന്റെ കാരണങ്ങൾ…

ഒന്ന്…

ശക്തമായ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന് മതിയായ സിങ്ക് അളവ് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. അണുബാധകളെയും രോഗങ്ങളെയും ചെറുക്കുന്നതിന് നിർണായകമായ ടി-സെല്ലുകൾ (വെളുത്ത രക്താണുക്കൾ) രോഗപ്രതിരോധ കോശങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ സിങ്ക് പിന്തുണയ്ക്കുന്നുവെന്ന് അമേരിക്കൻ സൊസൈറ്റി ഫോർ ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂട്രീഷൻ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനത്തിൽ പറയുന്നു.

രണ്ട്…

എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകളെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു ചർമ്മരോഗമാണ് മുഖക്കുരു. സിങ്ക് ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങൾ ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുക ചെയ്യുന്നു. സിങ്ക് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത്  മുഖക്കുരു ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതായി ഡയറ്റീഷ്യൻ ജിന്നി കൽറ പറഞ്ഞു.  കൂടാതെ, സുഷിരങ്ങൾ അടയ്‌ക്കാനും മുഖക്കുരു രൂപപ്പെടുന്നതിന് കാരണമാകാനും കഴിയുന്ന എണ്ണമയമുള്ള പദാർത്ഥമായ സെബത്തിൻ്റെ ഉത്പാദനം നിയന്ത്രിക്കാൻ സിങ്ക് സഹായിക്കുന്നു. ചർമ്മത്തിന് മാത്രമല്ല, മുടി വളർച്ച വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സിങ്ക് സഹായിക്കും.

മൂന്ന്…

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് സ്ത്രീകളെ ബാധിക്കുന്ന പ്രധാന ആരോ​ഗ്യപ്രശ്നമാണ്. അസ്ഥികളുടെ രൂപീകരണത്തിൽ സിങ്ക് നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ആവശ്യത്തിന് സിങ്ക് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും ഒടിവുകൾ, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് എന്നിവയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും കഴിയും.

നാല്…

പ്രത്യുൽപാദന ആരോഗ്യത്തിനും ലൈംഗിക പ്രവർത്തനത്തിനും ആവശ്യമായ ഈസ്ട്രജൻ, പ്രൊജസ്ട്രോൺ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള ഹോർമോൺ ഉൽപാദനത്തിന് സിങ്ക് സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഇത് മൊത്തത്തിലുള്ള ലൈംഗിക ആരോ​ഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. പുരുഷന്മാരിലെ ഉദ്ധാരണക്കുറവ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സിങ്കിന് കഴിയുമെന്ന് ‘റെഡോക്സ് റിപ്പോർട്ട്’ (Redox Report) പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി.

Also Read:  ഇഡി കേസ് പുതിയ സംഭവവികാസങ്ങളിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു, ഒരിഞ്ച് വിട്ടുകൊടുക്കില്ല, ശക്തമായി ഏറ്റുമുട്ടും': ഐസക്ക്

അഞ്ച്..‌.

മതിയായ സിങ്ക് അളവ് ആരോഗ്യകരമായ ദഹനവ്യവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നതായി വിദ​ഗ്ധർ പറയുന്നു. മെച്ചപ്പെട്ട ദഹനവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് സിങ്ക് സഹായകമാണ്.

ആറ്…

പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാക്യുലാർ ഡീജനറേഷൻ (എഎംഡി), തിമിരങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള സംരക്ഷണത്തിനും കണ്ണുകൾക്ക് മതിയായ അളവിൽ സിങ്ക് ആവശ്യമാണ്. കാഴ്ച നിലനിർത്തുന്നതിനും കാഴ്ച നഷ്ടപ്പെടുന്നത് തടയുന്നതിനും സിങ്ക് സഹായിക്കുന്നു.

 

ഏഴ്…

സിങ്ക് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നിയന്ത്രണത്തിന് പ്രധാന പങ്കാണ് വഹിക്കുന്നത്. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പെട്ടെന്ന് ഉയരുന്നതും ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകളും തടയാനും സിങ്ക് സഹായിക്കുന്നതായി DARU ജേണൽ ഓഫ് ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ സയൻസസ് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിൽ പറയുന്നു.

സിറ്റിസൺ കേരള വാർത്തകളും മറ്റ് അറിവുകളും വാട്സാപ്പിൽ ലഭ്യമാണ്. ഗ്രൂപ്പിൽ അംഗമാകാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക. Join now!
Advertisement

ക്രൈം വാർത്തകൾ

കേരളാ വാർത്തകൾ

cochin shipyard.jpeg cochin shipyard.jpeg
കേരളം3 hours ago

540 കോടിയുടെ കരാര്‍; ഇംഗ്ലണ്ട് ആസ്ഥാനമായ കമ്പനിക്ക് വേണ്ടി ഹൈബ്രിഡ് വെസല്‍ നിര്‍മ്മിക്കാനൊരുങ്ങി കൊച്ചിൻ ഷിപ്‍യാര്‍ഡ്

New Cyclone In Odisha And Heavy Rain alert In Kerala New Cyclone In Odisha And Heavy Rain alert In Kerala
കേരളം4 hours ago

കേരളതീരത്ത് കാലവര്‍ഷം നാളെയെത്തും

images (1) images (1)
കേരളം5 hours ago

സംസ്ഥാനത്ത് 9 റാപ്പിഡ് റെസ്‌പോണ്‍സ് ടീമുകള്‍

20240529 134200.jpg 20240529 134200.jpg
കേരളം6 hours ago

KSRTC ശൗചാലയങ്ങള്‍ വൃത്തിഹീനം; കരാറുകാര്‍ക്കെതിരെ നടപടിക്ക് നിര്‍ദേശം

manjjummal .jpeg manjjummal .jpeg
കേരളം6 hours ago

ആസൂത്രിത തട്ടിപ്പ്; മഞ്ഞുമ്മൽ ബോയ്സ് നിർമാതാക്കൾക്കെതിരായ അന്വേഷണ റിപ്പോർട്ട് ഹൈക്കോടതിയില്‍

kseb kseb
കേരളം1 day ago

കെഎസ്ഇബിക്ക് 48 കോടിയിലേറെ നഷ്ടം

ganesh kumar ganesh kumar
കേരളം1 day ago

എട്ടുമണി കഴിഞ്ഞാല്‍ സ്ത്രീകള്‍ പറയുന്നിടത്ത് ബസ് നിര്‍ത്തണം; കണ്ടക്ടര്‍മാര്‍ക്ക് ഗണേഷ് കുമാറിന്റെ നിര്‍ദേശം

kochi kochi
കേരളം1 day ago

വെള്ളത്തില്‍ മുങ്ങി കൊച്ചി

20240527 165311.jpg 20240527 165311.jpg
കേരളം2 days ago

പത്രപ്രവർത്തകനെ കള്ളക്കേസെടുത്ത് ജയിലിലടച്ച ഉദ്യോഗസ്ഥരെ ശിക്ഷിക്കണം; കേരള പത്രപ്രവർത്തക അസോസിയേഷൻ

driving test vehicle .jpeg driving test vehicle .jpeg
കേരളം2 days ago

എട്ടും എച്ചും എടുക്കാന്‍ ഇനി വാഹനം എം.വി.ഡി വക

വിനോദം

പ്രവാസി വാർത്തകൾ