Health & Fitness
വെറുംവയറ്റില്‍ ഗ്രീന്‍ ടീ കുടിക്കുന്നവരാണോ…; ഇതൊന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക
ആരോഗ്യപരമായി ഒരുപാട് ഗുണങ്ങള്‍ ഉള്ള ഒന്നാണ് ഗ്രീന്‍ ടീ. സാധാരണ തേയില ഉണ്ടാകുന്ന ചെടിയില്‍ നിന്ന് തന്നെയാണ് ഗ്രീന്‍ ടീയും നിര്‍മ്മിക്കുന്നതെങ്കിലും അതിന്റെ ഗുണങ്ങളൊന്നും നഷ്ടപ്പെടാത്ത രീതിയില്‍ ഉണക്കിയെടുക്കുന്നതാണ് ഗ്രീന്‍ ടീയ്ക്ക് മറ്റുള്ളവയെ അപേക്ഷിച്ച് ഗുണങ്ങള്‍ കൂടാന്‍ കാരണം. ഒരുപാട് ഗുണങ്ങളുള്ള ഒന്നാണ് ഗ്രീന്‍ ടിയെന്ന് ശാസ്തീയപരമായി തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഗ്രീൻ ടിയിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആന്‌റിഓക്‌സിടന്‌റുകളാണ് ഇതിന് ഗുണം നല്‍കുന്നതും. കാന്‍സര്‍ പോലുള്ള രോഗങ്ങള്‍ തടയാനും തടി കുറയാനുമെല്ലാം ഗ്രീന്‍ ടീ നല്ലതാണ്.
എന്നാല്‍ ഇത്രത്തോളം ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങള്‍ ഉണ്ടെങ്കിൽ ചില ദോഷ വശങ്ങളും ഈ പാനീയത്തിന് ഉണ്ട്. അതിരാവിലെ വെറുംവയറ്റില്‍ ഗ്രീന്‍ ടീ കുടിക്കരുത്. കാരണം ഇതിലെ കഫീന്‍ ഡീഹൈഡ്രേഷന്‍ ഉണ്ടാക്കും. കൂടാതെ രാവിലത്തെ ഗ്രീന്‍ ടീ വയറ്റില്‍ ഗ്യാസ്ട്രിക് ആസിഡ് ഉല്‍പാദിപ്പിയ്ക്കുകയും വയറിനു പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് മൂലം അള്‍സര്‍ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുമുണ്ട്. അതുപോലെ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം ഗ്രീന്‍ ടീ കുടിക്കുന്നത് നല്ലതല്ല. ഇത് വൈറ്റമിന്‍ ബി 1 ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള ശരീരത്തിന്‍റെ കഴിവിനെ ബാധിയ്ക്കുകയും ബെറിബെറി എന്ന അവസ്ഥയുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.
ഇത് ഓക്‌സിഡൈസ് ചെയ്യാത്ത ചായ ഇലകളില്‍ നിന്നാണ് നിര്‍മ്മിക്കുന്നത്, മാത്രമല്ല പ്രോസസ്സ് കുറവായതിനാല്‍, ഗ്രീന്‍ ടീയില്‍ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള്‍ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഗ്രീന്‍ ടീയില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പോളിഫെനോള്‍സ് എന്ന പ്രകൃതിദത്ത രാസവസ്തുക്കള്‍ക്ക് നന്ദി. കൂടാതെ, അതില്‍ സിങ്ക്, മാംഗനീസ്, വിറ്റാമിന്‍ എ, ബി, സി എന്നിവപോലുള്ള ധാരാളം പോഷകങ്ങള്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
ഗ്രീന്‍ ടീ ഉപഭോഗം പ്രതിദിനം രണ്ട് കപ്പ് മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്താന്‍ ആരോഗ്യ വിദഗ്ധര്‍ നിര്‍ദ്ദേശിക്കുന്നുണ്ട്. നിങ്ങള്‍ സ്ഥിരം ഗ്രീന്‍ ടീ കുടിക്കുന്നയാളാണെങ്കില്‍, പ്രതിദിനം 5 കപ്പില്‍ കൂടരുത്.
വളരെയധികം കഫീന്‍ ഹൃദയമിടിപ്പിനും ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മര്‍ദ്ദത്തിനും കാരണമാകും. ഹൃദയത്തിന് എന്തെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള അസ്വസ്ഥതകള്‍ ഉള്ള ആളുകള്‍ക്ക് ഇത് അപകടകരമാണ്. അതിനാല്‍, ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം, ഹൃദയ രോഗങ്ങള്‍ അല്ലെങ്കില്‍ മറ്റേതെങ്കിലും മെഡിക്കല്‍ അവസ്ഥ എന്നിവ ഉണ്ടെങ്കില്‍ ഗ്രീന്‍ ടീ ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുക. പ്രതിദിനം നിരവധി കപ്പ് ഗ്രീന്‍ ടീ കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ കൂടുതല്‍ സമ്മര്‍ദ്ദത്തിലാക്കാം. നിങ്ങളുടെ രക്തപ്രവാഹത്തിലെ വളരെയധികം കഫീന്‍ നിങ്ങളുടെ അഡ്രീനല്‍ ഗ്രന്ഥികളെ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും സ്‌ട്രെസ് ഹോര്‍മോണുകളായ നോറെപിനെഫ്രിന്‍, അഡ്രിനാലിന്‍, കോര്‍ട്ടിസോള്‍ എന്നിവ ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഇത്തരം അവസ്ഥകള്‍ക്ക് പരിഹാരം കാണുന്നതിന് ശ്രദ്ധിക്കണം. കാരണം രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം വളരെയധികം വെല്ലുവിളികള്‍ ഉയര്‍ത്തുന്ന ഒന്ന് തന്നെയാണ്.
ഗ്രീന്‍ ടീ വലിയ അളവില്‍ കഴിക്കുമ്പോള്‍ ഭക്ഷണങ്ങളില്‍ നിന്ന് ഇരുമ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് വിളര്‍ച്ചയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് രക്തത്തിലെ അപര്യാപ്തമായ ചുവന്ന രക്താണുക്കളോ ആര്‍ബിസികളോ ഉള്ള സ്വഭാവമാണ്. ഭക്ഷണം കഴിച്ചയുടനെ ഗ്രീന്‍ ടീ കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധര്‍ ശക്തമായി നിരുത്സാഹപ്പെടുത്താനുള്ള കാരണം ഇതാണ്. നിങ്ങള്‍ക്ക് ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് വിളര്‍ച്ച ഉണ്ടെങ്കില്‍, നിങ്ങള്‍ക്ക് ക്ഷീണം, തലകറക്കം, തണുത്ത കൈകളും കാലുകളും, നെഞ്ചുവേദന, ശ്വാസം മുട്ടല്‍, വേഗത്തിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ് എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാം.
ഉറക്കത്തിനുണ്ടാവുന്ന പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ പലപ്പോഴും അടുത്ത ദിവസം വരെ നിങ്ങളെ അസ്വസ്ഥപ്പെടുത്തുന്നുണ്ട്. എന്നാല്‍ ഗ്രീന്‍ ടീയില്‍ നിന്നുള്ള അധിക കഫീന്‍ ഉറങ്ങാന്‍ കൂടുതല്‍ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഉറക്കസമയം മുമ്പ് ഗ്രീന്‍ ടീ കുടിക്കുന്നത് രാത്രിയില്‍ ഇടക്കിടെ മൂത്രമൊഴിക്കുന്നതിന് നിങ്ങള്‍ക്ക് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാവുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും രാവിലെ ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യും. അവ ജോലിസ്ഥലത്തെ നിങ്ങളുടെ പ്രകടനത്തെ ബാധിക്കുകയും ദൈനംദിന പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ നടത്താനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ ദുര്‍ബലപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
